プロアスリートを目指すお子さんにとって、カラダを大きくすることは
パフォーマンス向上に欠かせません。
なぜなら体重および除脂肪体重LMB（じょしぼうたいじゅう）の増加が
運動スピード、瞬発力、持久力に比例し運動パフォーマンスの向上に必要不可欠で
あるからです。
速く走りたい、当たり負けしない体を作りたい、打球を飛ばしたい、投球スピードを
上げたいとカラダを大きくする必要性を感じているお子さん、親御さんも多いと思います。
スポーツ指導の現場では、カラダを大きくするために
「とにかく食べて、とにかく大きくする。補食におにぎり、お昼のお弁当とは別盛りのタッパ一杯の白ご飯」
少し無茶な食事指導が行われていないでしょうか？
カラダを大きくしたいジュニ・アアスリートがぶつかる壁
〇プロテインやサプリメントを積極的に摂っても効果が出ない
〇ハードな練習で食欲が低下する
〇朝、起きれない
〇朝食をしっかり食べれない
〇食が細く偏食
食べたものでカラダは作られるのではなく、吸収したものでカラダは作られます！
消化吸収ができてないカラダは、
「とにかく食べて大きくする」は、
カラダを大きくするために、
カラダの環境を整えて、食事を最
といっても、個人の体質、
「
食トレの壁を乗り越えるために
↓↓↓
自分に合った消化吸収の取り組みを始めてみましょう！
① 咀嚼（よく噛む）をしっかり意識する。
（よく噛むことで消化のサポートをし、内臓の負担を軽減する）
② 食事回数を増やす
（一回に大量に摂取すると消化の負担も多くなるため、数回に分け必要エネルギーを摂取する）
③ 調理を工夫する
（調理法で消化しやすい形にする）
④ 食事の組み合わせを意識する
（消化酵素を含んだ食材を一緒に食べ消化能力を高める）
以上のような取り組みをすることで、食トレを最大限に生かし
未来の運動パフォーマンス向上にも繋がります。
是非、この機会にお子さんの為に意識してみてはいかがでしょうか。
