整骨院や整形外科で、オスグッドの原因は「太ももの筋肉が硬いから」って、いわれませんでしたか？
筋肉の硬さを取るために、太もも前のストレッチが有効だと一般的には言われています。
確かにそれも１つで、太もも前の筋肉を柔らかくするためのストレッチを
整骨院や整形外科で教えてもらって、実践しているお子さんも沢山いらっしゃいますが
実は・・・・！！！
無理なストレッチは余計に傷口をひろげることになります。
オスグッドの痛みが出ている場合は、太もも前のストレッチは控えましょう！
じゃぁ、どうすればいいの？
オスグッドになるお子さんのほとんどは、太もも前と裏の筋肉がアンバランスになっています。
先ずは、おさぼりしている筋肉の太ももの裏の筋肉を目覚めさせましょう！
太ももの前が硬くなる原因として、太もも後面（ハムストリングス）の弱さが関係します。
この筋肉が弱くなると、カカト（後ろ）重心になることによって骨盤が後に傾き
太もも前面の筋肉はバランスを取ろうとし更に硬くなります。
このような姿勢が続くと、オスグッドの改善に時間がかかります。
弱くなった太もも後面（ハムストリングス）を強くし、バランスの良い姿勢を目指しましょう！
お尻をつけた状態からスタートをし、お尻をあげた状態を5〜10秒キープを１セット×３回をおこないます。
（つま先をあげる、膝と太ももの間が開かない事が注意点になります。）
１日、３～５セット試してみてください ＾＾